En sund morgenrutine giver energi til resten af dagen.oil orgenmad:
- Havregrød med frugt og nødder for langsomme kulhydrater og fibre.
- Skyr eller yoghurt med bær og granola for protein og gode fedtstoffer.
- Fuldkornstoast med avocado og æg for en kombination af kulhydrat, fedt og protein.
Efter morgenmaden kan en kort omgang let motion vække kroppen og sindet.
Let motion om morgenen:
- 5–10 minutters let udstrækning eller yoga for at løsne muskler og led.
- En kort gåtur eller cykeltur for at øge blodcirkulationen.
- Et par enkle kropsvægtøvelser som squats eller armhævninger for at sætte gang i energien.
En god start på dagen handler om balance mellem ernæring, bevægelse og mentalt fokus. Planlæg din morgenrutine, så den passer til dit tempo og dine mål.
