From affordable Christmas gifts and stocking stuffers, to high-end jewellery, gift sets and fashion buys, you’ll find every kind of Christmas gift in this list. Happy browsing.
Hvorfor er søvn så vigtigt? Søvn er en basisk byggesten for restitution. Ligesom en sund kost og mental/social velvære, har kroppen brug for tilstrækkelig søvn for at fungere optimalt. Med den rette mængde og kvalitet af søvn gennemfører du søvncyklusser, der giver optimale betingelser for restitution og sikrer god neuro‑endokrin og immun funktion. Gode søvnvaner …
Hvad er styrketræning? Styrketræning handler om at løfte modstand for at øge muskelstyrke og -størrelse. Kroppen tilpasser sig specifikt til den type træning, den udsættes for; konditionstræning forbedrer hjertets evne til at pumpe blod og musklernes evne til at optage ilt, mens styrketræning får musklerne til at vokse. Progressiv overload er nøglen: For at opnå …
Hvorfor strække ud? Udstrækning hjælper med at forberede muskler og sener til belastning og kan mindske risikoen for skader. Der findes to hovedformer: statisk udstrækning, hvor du holder et stræk i ca. 30 sekunder, og dynamisk udstrækning, hvor du bevæger musklen aktivt ud i yderpositionen. Før træning: dynamisk udstrækning Statiske stræk før eksplosiv træning kan …
Hvad er periodisering? Periodisering handler om at planlægge træningen i bølger (makro-, meso- og mikrocykler) for at styre intensitet og volumen over tid. Formålet er at sikre, at spillerne topper på kampdage og får tilstrækkelig restitution mellem hårde belastninger. En typisk uge for professionelle spillere: En velstruktureret uge kan se sådan ud: Mandag: Restitution …
