Styrketræning handler om at opbygge muskelstyrke gennem øvelser med vægte eller din egen kropsvægt. For begyndere er det vigtigt at fokusere på teknik og progression.
- Start med basisøvelser som squat, lunges, og armbøjninger.
- Brug lette vægte eller egen kropsvægt og øg gradvist belastningen.
- Fokuser på 2-3 træningspas om ugen for at give musklerne tid til restitution.
Som træner kan du guide nye udøvere til at lære korrekt udførsel og finde en balance mellem styrketræning og kondition.
