Pres-spil er en nøglekomponent i moderne fodbold. At kunne vinde bolden hurtigt tilbage og skabe kaos i modstanderens opbygningsspil er afgørende – uanset om du træner U13 eller senior. Her får du 3 konkrete øvelser, du kan bruge direkte på træningsbanen.
🔁 Øvelse 1: 3v3 + Joker i afgrænset område
Formål: Træne aggressivt genpres og hurtig boldcirkulation
Opsætning:
-
20×20 meter kvadrat
-
3v3 med 1 neutral joker, der altid spiller med boldholderen
-
Spilletid: 4×2 min med 1 minut pause
Fokus:
-
Kommunikation og kompakthed
-
Presspil i små rum
-
Beslutningstagning under pres
🧠 Øvelse 2: 5v5 med preszone
Formål: Indarbejde kollektivt pres med støtte og sikring
Opsætning:
-
40×30 meter bane opdelt i tre zoner
-
5v5 med krav om, at pres starter i midterzonen
-
Point gives for erobringer i preszonen
Fokus:
-
At ”trigge” pres ud fra signaler (dårlig førstetouch, vending etc.)
-
Rollefordeling: Førstepres, støtte, sikring
-
Intensitet og genvinding
⚽ Øvelse 3: Pres i kampform (8v8 eller 9v9)
Formål: Overføre principper til kamp
Opsætning:
-
Almindelig kampform
-
Træner stopper spil og giver feedback ved pres-øjeblikke
-
Brug evt. regel: Score kun gyldigt mål efter erobring på modstanders halvdel
Fokus:
-
Kollektiv koordinering
-
Genpres ved boldtab
-
Positionsjustering og balance
