To aftalte varianter og en mur, der står rigtigt. Frispark omkring feltet afgør flere tætte kampe end nogen taktisk detalje.
Formål
Faste roller ved frispark i angrebszonen — og et forsvar, der ved, hvordan muren stilles.
De fleste hold har ingen aftale ud over »den bedste sparker skyder«. To simple varianter og en mur, der står på den rigtige side, koster tyve minutter om ugen og giver point i løbet af en sæson.
Organisering
- Feltet og området 25 meter frem.
- Målmand i målet, fire spillere som mur — eller mur-dukker, hvis I har dem.
- To sparkere og tre angribere i feltet.
- Bolde placeret i tre faste positioner: centralt, højre og venstre halvkant.
Sådan gennemføres den
- Første otte minutter: muren stilles korrekt igen og igen, uden at der skydes.
- Derefter direkte spark fra de tre positioner.
- Til sidst to aftalte varianter: den korte til siden, og indlægget mod bageste stolpe.
- Femten til tyve frispark. Skift sparker og position undervejs.
Coaching-points
- Målmanden stiller muren — ikke en markspiller. Han er den eneste, der ser vinklen.
- Muren dækker det nærmeste hjørne, målmanden dækker det fjerneste.
- Én mand ligger bag muren ved lave frispark under den.
- Angriberne starter fra forskellige steder, så forsvaret ikke kan dække dem samlet.
Typiske fejl — og hvad du gør
- Muren stilles for langsomt. Tag tid på det — den skal stå inden for fem sekunder.
- Alle vil skyde. Aftal rækkefølgen på forhånd, og hold fast i den også i kamp.
- Varianterne bliver for indviklede. To varianter er nok. Tre bliver aldrig øvet færdigt.
- Øvelsen bliver kedelig. Del holdet i to og lad dem konkurrere om flest scoringer på ti frispark.
Tilpas den til dit hold
- U13–U14: tættere på mål og fokus alene på at stille muren — få kan sparke over den endnu.
- U15 og op: som beskrevet.
- Senior: tilføj en tredje variant og et signal, så modstanderen ikke kan læse jer.
- Få spillere: kegler som mur, og to spillere øver sparkene.
Variationer
- Kort variant, hvor bolden spilles til siden før afslutning.
- Indlæg mod bageste stolpe i stedet for direkte skud.
- Forsvaret får point for at klare bolden over midterlinjen.
- Frispark i pressede situationer — sidste minut, ét mål bagud.
Sådan ved du, at den virker
Mål på tiden, det tager at stille muren, og på om angriberne kommer fra forskellige steder. Begge dele kan trænes til perfektion. Antallet af scoringer på tyve frispark er lavt for alle hold — det siger intet om, hvorvidt I øver det rigtige.