Forside / Træningsplaner
Færdige træningsplaner til hele forløb
En plan giver rød tråd i sæsonen. Hver plan indeholder uge for uge, hvad der skal trænes, hvorfor — og hvilke øvelser der hører til.
Alle forløb
Planerne opdateres løbende — nye forløb vises her automatisk.
Målmanden i børnefodbold: fire uger for U9–U12
De fleste børnehold har ingen målmandstræner. Fire uger, hvor alle prøver at stå i mål — og hvor det bliver noget,...
Se hele planenDet nye hold: de første fire træninger
Du har sagt ja til et hold, du ikke kender. Her er fire træninger, der både fungerer på dagen og fortæller...
Se hele planenU10: Teknik og mange berøringer
I den alder afgøres udviklingen af én ting: hvor mange gange barnet rører bolden. Otte uger bygget om det tal —...
Se hele planenOmstilling: seks uger fra boldtab til afslutning
De fleste mål falder inden for ti sekunder efter, at bolden har skiftet ejer. Seks uger om både det, I gør,...
Se hele planenStandardsituationer: fire uger, der giver point
Dødbolde er den eneste del af spillet, hvor du kan bestemme, hvad der sker. De fleste hold bruger femten minutter om...
Se hele planenBoldbesiddelse: seks uger, hvor bolden bliver hos jer
Et hold mister ikke bolden, fordi teknikken er dårlig. Det mister den, fordi ingen står det rigtige sted. Seks uger om...
Se hele planenEgentræning i pausen: fire uger, spillerne kører selv
Et program, du kan sende ud før ferien. Tredive minutter tre gange om ugen, ingen træner, intet udstyr ud over en...
Se hele planenU12: Teknik i den gyldne læringsalder
Årene omkring 10–12 er dem, hvor teknik sætter sig lettest. Otte uger, der bruger vinduet på det, der er sværest at...
Se hele planenAfslutninger: fire uger, der giver flere mål
De fleste hold brænder ikke chancer — de skaber dem forkert. Fire uger om de fire situationer, hvor der faktisk scores...
Se hele planenÉn mail om ugen. Tre øvelser, du kan bruge med det samme.
Hver torsdag sender vi ugens bedste øvelser og en enkelt taktisk gennemgang. Skriv dig på — det er gratis, og du kan afmelde med ét klik.