Forside / Træningsplaner
Færdige træningsplaner til hele forløb
En plan giver rød tråd i sæsonen. Hver plan indeholder uge for uge, hvad der skal trænes, hvorfor — og hvilke øvelser der hører til.
6 planer
U9: Otte uger med bolden i centrum
Et helt forløb til den frivillige børnetræner. Hver træning er beskrevet minut for minut, så du kan møde op og gå direkte i gang.
U13: Opstart efter vinterpausen
Seks uger der bygger fra teknisk genopstart til fuldt kamptempo — uden at spillerne brænder ud i uge tre.
Senior: Ugeplan i sæsonen
To træninger og en kamp om ugen. Planen fordeler belastning, taktisk arbejde og restitution, så holdet topper på kampdagen.
U15: Presspil over seks uger
Et taktisk forløb der bygger pressignaler op fra individuel duel til organiseret holdpres. Med øvelser til hver uge.
U7: Din første sæson som forældretræner
Til dig der lige har sagt ja. Ti træninger, en forældreintro og en huskeliste til kampdagen — ingen fodboldfaglig baggrund nødvendig.
U17: Fysisk opbygning i opstarten
Fire uger med progression i løbebelastning, styrke og skadesforebyggelse, lagt ind i den almindelige fodboldtræning.
Planen er en ramme — ikke en tvangstrøje
Læg den ind i din egen kalender
Planerne er bygget på to til tre træninger om ugen. Har I færre, så tag de vigtigste pas fra hver uge frem for at presse alt ind.
Behold temaet, byt øvelserne
Temaet for ugen er det bærende. Passer en øvelse ikke til dine spillere, så find en anden med samme tema i biblioteket.
Evaluér efter hver blok
Efter hver to-tre uger: hvad kan spillerne nu, som de ikke kunne før? Kan du ikke svare, har temaet været for bredt.
Én mail om ugen. Tre øvelser, du kan bruge med det samme.
Hver torsdag sender vi ugens bedste øvelser, en enkelt taktisk gennemgang og de nye opslag fra træningskampsbørsen. Skriv dig på — det er gratis, og du kan afmelde med ét klik.