Forside / Træningsplaner
Færdige træningsplaner til hele forløb
En plan giver rød tråd i sæsonen. Hver plan indeholder uge for uge, hvad der skal trænes, hvorfor — og hvilke øvelser der hører til.
Alle forløb
Planerne opdateres løbende — nye forløb vises her automatisk.
U10: Teknik og mange berøringer
I den alder afgøres udviklingen af én ting: hvor mange gange barnet rører bolden. Otte uger bygget om det tal —...
Se hele planen
Det nye hold: de første fire træninger
Du har sagt ja til et hold, du ikke kender. Her er fire træninger, der både fungerer på dagen og fortæller...
Se hele planen
Målmanden i børnefodbold: fire uger for U9–U12
De fleste børnehold har ingen målmandstræner. Fire uger, hvor alle prøver at stå i mål — og hvor det bliver noget,...
Se hele planen
U12: Teknik i den gyldne læringsalder
Årene omkring 10–12 er dem, hvor teknik sætter sig lettest. Otte uger, der bruger vinduet på det, der er sværest at...
Se hele planen
U11: Fra 5-mands til 8-mands
Større bane, flere holdkammerater og færre berøringer. Otte uger, der gør springet til det store spil håndterbart — uden at begynde...
Se hele planen
Vintertræning i hallen: ti uger uden bane
En time i en halv hal med tyve spillere. Ti uger, der bruger de små rammer som en fordel i stedet...
Se hele planen
U7: Din første sæson som forældretræner
Ti uger for dig, der sagde ja uden at have spillet fodbold selv. Hver træning er den samme skabelon med ét...
Se hele planen
U9: Otte uger med bolden i centrum
Otte uger, seksten træninger, ét tema ad gangen. Hver uge peger på færdige øvelser med diagram, så du kan møde op...
Se hele planenÉn mail om ugen. Tre øvelser, du kan bruge med det samme.
Hver torsdag sender vi ugens bedste øvelser og en enkelt taktisk gennemgang. Skriv dig på — det er gratis, og du kan afmelde med ét klik.