Forside / Træningsplaner
Færdige træningsplaner til hele forløb
En plan giver rød tråd i sæsonen. Hver plan indeholder uge for uge, hvad der skal trænes, hvorfor — og hvilke øvelser der hører til.
Alle forløb
Planerne opdateres løbende — nye forløb vises her automatisk.
Boldbesiddelse: seks uger, hvor bolden bliver hos jer
Et hold mister ikke bolden, fordi teknikken er dårlig. Det mister den, fordi ingen står det rigtige sted. Seks uger om...
Se hele planen
Standardsituationer: fire uger, der giver point
Dødbolde er den eneste del af spillet, hvor du kan bestemme, hvad der sker. De fleste hold bruger femten minutter om...
Se hele planen
Omstilling: seks uger fra boldtab til afslutning
De fleste mål falder inden for ti sekunder efter, at bolden har skiftet ejer. Seks uger om både det, I gør,...
Se hele planen
Det nye hold: de første fire træninger
Du har sagt ja til et hold, du ikke kender. Her er fire træninger, der både fungerer på dagen og fortæller...
Se hele planen
Afslutninger: fire uger, der giver flere mål
De fleste hold brænder ikke chancer — de skaber dem forkert. Fire uger om de fire situationer, hvor der faktisk scores...
Se hele planen
Egentræning i pausen: fire uger, spillerne kører selv
Et program, du kan sende ud før ferien. Tredive minutter tre gange om ugen, ingen træner, intet udstyr ud over en...
Se hele planen
Vintertræning i hallen: ti uger uden bane
En time i en halv hal med tyve spillere. Ti uger, der bruger de små rammer som en fordel i stedet...
Se hele planen
Forsvarsspil over seks uger
Forsvarsspil bliver trænet mindst og koster flest mål. Seks uger, der bygger det op fra én mod én til en hel...
Se hele planen
Målmanden: seks uger med egen træning
Fyrre minutter før holdtræningen, to gange om ugen. Et forløb for klubtræneren, der ikke har en målmandstræner — og heller ikke...
Se hele planenÉn mail om ugen. Tre øvelser, du kan bruge med det samme.
Hver torsdag sender vi ugens bedste øvelser og en enkelt taktisk gennemgang. Skriv dig på — det er gratis, og du kan afmelde med ét klik.