Der er én del af fodbold, hvor træneren har fuld kontrol: den situation, hvor bolden ligger stille, og alle ved, hvad der kommer til at ske. Ingen modstander kan tage den kontrol fra dig.
Alligevel er dødbolde det, der trænes mindst i klubfodbold — typisk i ti minutter om fredagen, hvis der er tid tilovers.
Sådan bruger du planen
To træninger om ugen á 75 minutter. Dødboldsdelen fylder 20 minutter, lægges sidst i træningen og køres med højt tempo — ikke som en gennemgang.
Vigtigst: vælg få varianter. To hjørnesparksvarianter, holdet kan, slår seks, de halvt kan.
Ugeplan
Uge 1 — Hjørnespark i angreb
Start her, fordi det er den dødbold, der forekommer flest gange pr. kamp.
- Tema: Hjørnespark: angreb og forsvar
- Vælg to varianter og øv kun dem. Skriv dem ned, så de er de samme næste uge.
Uge 2 — Forsvar af dødbolde
Den uge, der giver flest point, og den, ingen gider. Et mål undgået tæller lige så meget som et scoret.
- Tema: Forsvar af frispark: muren og de andre
- Suppler med: Forsvar i feltet mod indlæg og Målmanden på indlæg og høje bolde
Uge 3 — Frispark og indkast i angrebszonen
Indkastet er den mest oversete dødbold overhovedet. Et hold, der har øvet tre indkast, vinder bolder, andre giver væk.
Uge 4 — Straffespark og rutinen
- Tema: Straffespark — teknik og rutine
- Afslut ugen med en konkurrence, hvor hele holdet ser på. Pres er en del af øvelsen.
- Lav listen over de fem første sparkere, og giv den til anføreren.
Hvis du kun har én træning om ugen
Brug otte uger og del hver uge i to: første uge angreb, anden uge forsvar af samme situation. Det gør sammenhængen tydeligere for spillerne — de har lige selv forsøgt det, de nu skal forsvare.
Det du skal have med
- Mindst otte bolde ved målet. Dødboldstræning uden bolde nok bliver en gåtur.
- Kegler til at markere muren og til at vise, hvor indlæggene skal lande.
- En blok med de valgte varianter. Det er den, der gør, at ugen efter ligner ugen før.
- Opvarmning: Opvarmning før kamp passer godt til denne plan, fordi den ligner kampdagens rytme.
Typiske problemer undervejs
- Der bruges for lang tid på opstilling. Tag tid. Ti sekunder skal være nok, også på træningen.
- Holdet vil have nye varianter hele tiden. Sig nej. Gentagelse er hele pointen.
- Kun de høje øver forsvar. Alle skal kunne stå i muren — der er altid nogen, der mangler på kampdagen.
- Målmanden bliver glemt. Han er den vigtigste spiller i tre ud af fire dødboldssituationer.
Sådan ved du, at planen virker
Tæl mål for og imod på dødbolde over ti kampe før og ti kampe efter. Det er et lille tal i begge ender, og netop derfor er en ændring let at se.
Det hurtigere tegn: holdet står rigtigt uden at kigge på bænken.