Den mest oversete standardsituation. Der er 30–40 indkast i en kamp, og de fleste hold mister bolden på halvdelen af dem.
Formål
At beholde bolden ved indkast i angrebszonen gennem tre faste løb.
Et indkast er den eneste situation i fodbold, hvor modstanderen ikke kan presse kasteren. Den fordel forsvinder, hvis ingen bevæger sig — og så ender bolden i en duel, man ikke behøvede at tage. Tre aftalte løb løser det meste.
Organisering
- En tredjedel af banen ved en sidelinje.
- En kaster, tre medspillere og to til tre forsvarere.
- Et lille mål eller en zone at spille bolden ind i efter indkastet.
- Bolde ved sidelinjen.
Sådan gennemføres den
- Første fem minutter uden forsvarere: de tre løb øves som mønster.
- Derefter forsvarere ind, og der spilles for alvor.
- Holdet får point for at beholde bolden i ti sekunder efter indkastet.
- Femten til tyve indkast. Skift kaster undervejs.
Coaching-points
- De tre løb: én kommer imod bolden, én går i dybden, én står bagud som sikring.
- Alle tre starter samtidig, når kasteren løfter bolden.
- Kast ind i fødderne på den, der kommer imod — ikke i luften mod en, der står stille.
- Kasteren skal ind på banen igen med det samme. Han er den frie mand bagefter.
Typiske fejl — og hvad du gør
- Ingen bevæger sig. Sæt kegler som startpunkter, alle skal forlade, når bolden løftes.
- Der kastes langt og håbes. Giv kun point for at beholde bolden, ikke for at vinde terræn.
- Kasteren bliver stående på sidelinjen. Kræv, at han er inde på banen inden for to sekunder.
- Der er ingen sikring bagud. Den tredje rolle er den vigtigste — uden den bliver et tabt indkast til et kontraangreb.
Tilpas den til dit hold
- U11–U13: to løb i stedet for tre, og fokus på korrekt kasteteknik.
- U14 og op: som beskrevet.
- Senior: tilføj en lang variant mod feltet i de sidste minutter af en kamp.
- Få spillere: kaster og to medspillere mod én forsvarer.
Variationer
- Indkast under pres, hvor forsvaret dækker alle tre mand.
- Bolden skal tilbage til kasteren inden for to afleveringer.
- Indkast i egen forsvarszone — samme principper, højere risiko.
- Afslut med spil, hvor alle indkast skal følge mønstret.
Sådan ved du, at den virker
Tæl i næste kamp, hvor mange indkast I stadig har bolden ti sekunder efter. Ligger tallet over halvdelen, virker mønstret. Det er en af de få ting, man kan måle præcist fra sidelinjen — og et sted, hvor fremgang kommer hurtigt.