Forside / Øvelser
Fodboldøvelser til alle aldersgrupper
Hver øvelse har banediagram, organisering, coaching-points og variationer. Du kan læse og printe det hele uden at oprette en profil.
9 øvelser
Rondo 4 mod 2
Klassikeren der træner første berøring, kropsstilling og hurtige beslutninger under pres. Fungerer fra U11 og hele vejen op.
Pasningsfirkant med fire stationer
Fast mønster der giver mange gentagelser på indersidepasning og medtagning. God som teknisk blok tidligt i træningen.
Indlæg og afslutning i feltet
Angrebsmønstre fra kanten med to indløbere og en bagerste. Træner timing i indløb lige så meget som selve afslutningen.
1 mod 1 mod to mål
Mange dueller på kort tid. Spillerne tør prøve finter, fordi der altid er en ny duel om få sekunder.
Presspil gennem tre zoner
Zoneinddelt spil der gør pressignalerne synlige. Spillerne lærer, hvornår der skal presses — og hvornår man venter.
Opbygning mod højt pres
Målmand og bagkæde spiller sig ud mod to angribere. Fokus på overtal, dybde og at turde tage det første træk.
Opvarmning med bold i firkant
Alle har en bold fra første sekund. Hæver pulsen, træner boldkontrol og koster ingen forklaringstid.
Overtalsangreb 3 mod 2
Hurtige omstillinger hvor angriberne skal udnytte overtallet, før forsvaret når tilbage. Højt tempo og mange afslutninger.
Målmandens fodboldspil under pres
Målmanden som medspiller: modtagning i halvåben stilling, valg af side og det lange alternativ, når presset lukker.
Mangler du en øvelse til et bestemt tema?
Vi udvider biblioteket hver uge. Skriv til redaktionen, hvis der er et tema, du savner — vi prioriterer efter, hvad trænerne faktisk efterspørger.
Én mail om ugen. Tre øvelser, du kan bruge med det samme.
Hver torsdag sender vi ugens bedste øvelser, en enkelt taktisk gennemgang og de nye opslag fra træningskampsbørsen. Skriv dig på — det er gratis, og du kan afmelde med ét klik.