De fleste hold vinder bolden flere gange i en kamp, end de skaber chancer. Forskellen ligger i de tre sekunder efter erobringen, hvor holdet enten kommer frem i antal eller står og kigger på den, der har bolden.
Formål
At de spillere, der ikke selv erobrede bolden, løber med det samme — og at holdet dermed går fra undertal til overtal på få sekunder.
Organisering
- En halv bane med et stort mål i hver ende.
- Tre forsvarere (hvide) med bolden i egen halvdel og to angribere (lime), der presser.
- To ekstra limespillere venter ved midterlinjen — de må først komme ind, når bolden er erobret.
- En målmand i hvert mål, hvis der er to.
Sådan gennemføres den
- De tre hvide forsøger at spille bolden ud over midterlinjen. De to lime presser.
- I det øjeblik lime erobrer bolden, må de to ventende komme ind — og der spilles 4 mod 3 mod det store mål.
- Lime har ti sekunder til at afslutte. Sker det ikke, starter runden forfra.
- Skift roller hvert femte minut, så alle prøver begge dele.
Coaching-points
- De to ventende starter på erobringen, ikke når bolden er under kontrol. Et halvt sekund er en hel meter.
- Første aflevering fremad, hvis den findes. Ellers er overtallet væk, inden det blev til noget.
- Løb i forskellige baner. To spillere, der løber samme sted hen, er én spiller.
- Afslut. Det er ikke en boldbesiddelsesøvelse — ti sekunder er rigeligt.
Typiske fejl — og hvad du gør
- De ventende går i gang for sent. Stå ved midterlinjen og tæl højt de første par runder. Det virker bedre end at forklare det.
- Boldvinderen dribler selv. Indfør et krav om mindst én aflevering, før der afsluttes.
- De hvide giver bolden væk med vilje for at komme videre. Giv dem et point for hver gang, de når over midten — så er der noget på spil for begge.
- Ingen puster ud. Øvelsen er hårdere, end den ser ud. Byg pauser ind, ellers falder kvaliteten efter fem minutter.
Tilpas den til dit hold
- U11–U12: 2 mod 2, der bliver til 3 mod 2, og ingen tidsgrænse. Begrebet er det samme.
- U13–U15: som beskrevet.
- U16 og op: sæt tidsgrænsen ned til syv sekunder, og lad en af de hvide løbe med hjem.
- Få spillere: kør 1 mod 2, der bliver til 3 mod 2, på en tredjedel bane.
Variationer
- De hvide får også hjælp efter fem sekunder, så overtallet er kortvarigt.
- Erobring i bestemte zoner giver dobbelt point — det styrer, hvor holdet presser.
- Uden målmand, hvor der scores ved at drible over mållinjen.
- Beslutningen om, hvornår man overhovedet presser, ligger i Genpres efter mistet bold.
Sådan ved du, at den virker
Tæl i næste kamp, hvor mange gange holdet har tre eller flere spillere over midten inden for fem sekunder efter en erobring. Tallet er som regel lavere, end nogen tror — og det stiger målbart efter tre-fire træninger med denne øvelse.