De tre sekunder efter et boldtab er de bedste, man har til at erobre den igen. Modstanderen står uorganiseret, og bolden er tæt på.
Formål
At presse øjeblikkeligt efter et boldtab i stedet for at falde tilbage.
Instinktet efter et boldtab er at kigge — på bolden, på den der mistede den, på træneren. I de to sekunder når modstanderen at komme ud af pressituationen. Genpresset er en vane, ikke en teknik, og den bygges kun ved at situationen opstår mange gange på kort tid.
Organisering
- Areal på cirka 35 × 25 meter.
- To hold á fem. Ingen mål — der spilles om besiddelse.
- Fire målzoner, én i hvert hjørne, som bolden kan føres ind i.
- Bolde langs siden hos træneren.
Sådan gennemføres den
- Frit boldholdespil. Point for at føre bolden ind i en af de fire hjørnezoner.
- Mister et hold bolden, har det tre sekunder til at erobre den igen.
- Lykkes genpresset inden for de tre sekunder, giver det to point.
- Fire perioder á tre minutter. Korte perioder, høj intensitet.
Coaching-points
- Den nærmeste går med det samme — uden at kigge på nogen først.
- De to nærmeste lukker afleveringerne, mens den første jager bolden.
- Pres mod sidelinjen, aldrig ind mod midten.
- Lykkes det ikke på tre sekunder, så fald samlet tilbage. Halvt pres er det værste.
Typiske fejl — og hvad du gør
- Kun den, der mistede bolden, presser. Giv kun point, hvis mindst to var med i genpresset.
- Alle fem stormer frem. Bag dem skal der stadig stå nogen — udpeg én som sikring.
- Der presses i syv sekunder. Tæl højt til tre, så grænsen bliver hørbar.
- Intensiteten falder. Perioderne skal være korte. Tre minutter er nok.
Tilpas den til dit hold
- U13–U14: fem sekunder i stedet for tre, og større areal.
- U15 og op: som beskrevet.
- Senior: to sekunder og mindre areal.
- Få spillere: 4 mod 4 med to hjørnezoner.
Variationer
- Erobres bolden inden for tre sekunder, tæller næste målzone dobbelt.
- Træneren fløjter tilfældigt, og det hold der har bolden skal aflevere den til modstanderen — så opstår situationen på kommando.
- Det hold, der ikke genpresser, mister et point.
- Afslut med spil mod mål, hvor genpresset skal holde.
Sådan ved du, at den virker
Kig på de første tre sekunder efter et boldtab. Bevæger to eller flere spillere sig mod bolden uden at kigge sig omkring først, sidder vanen. Antallet af erobringer er mindre vigtigt — selv et genpres, der mislykkes, tvinger modstanderen til at spille bolden væk i en fart.