Fyrre minutter før holdtræningen, to gange om ugen, i seks uger. Et forløb for klubtræneren, der ikke har en målmandstræner til rådighed — og heller ikke selv har stået på mål.
Hvorfor målmanden falder mellem to stole
De fleste klubhold har én eller to målmænd og ingen, der ved noget særligt om positionen. Resultatet er velkendt: målmanden står i mål under afslutningstræningen og laver ellers det samme som markspillerne.
Det er ikke træning — det er at være rekvisit i andres øvelse. Og det er hovedgrunden til, at målmænd oftere end andre holder op.
Du behøver ikke kunne stå på mål for at køre det her forløb. Du skal kunne sparke en bold, kaste en bold og kigge efter to-tre bestemte ting. Resten står i øvelserne.
Sådan er hvert pas bygget op
- 10 minutter opvarmning med bold i hænderne og i fødderne. Målmanden skal have varme hænder, før der skydes.
- 20 minutter tema. Ugens fokus.
- 10 minutter afslutninger — gerne sammen med de markspillere, der er mødt tidligt.
- 5 minutter snak. Hvad gik godt, og hvad skal han kigge efter på søndag.
Har du to målmænd, kører de sammen hele vejen. De skiftes til at stå og til at levere bolde, og de må gerne vurdere hinandens valg højt — det er en af de bedste måder at lære positionen på.
Ugeplan
Uge 1 — Stilling og greb
Alt begynder her. En målmand, der står forkert, når ikke bolden, uanset hvor højt han kan springe.
- Tema: Målmandens grundposition og greb
- Kig efter: står han på forfoden, og er hænderne foran kroppen?
Uge 2 — Fra greb til igangsættelse
Et greb er ikke færdigt, før bolden er ude igen. Det øjeblik, hvor målmanden har bolden i hænderne, er det eneste i fodbold, hvor modstanderen ikke kan gøre noget — og det spildes af de fleste hold.
- Tema: Målmandens udspil og igangsættelse
- Kig efter: kigger han op, mens han rejser sig — eller først bagefter?
Uge 3 — Fødderne
Den del af positionen, der har ændret sig mest, og som få klubmålmænd har øvet. Står bagkæden højt, skal målmanden kunne modtage og spille under pres.
- Tema: Målmandens fodboldspil under pres
- Kig efter: tager han første berøring væk fra presset?
Uge 4 — Høje bolde
Den sværeste beslutning, en målmand tager: gå eller blive. Ugen handler lige så meget om at vælge som om at gribe.
- Tema: Målmanden på indlæg og høje bolde
- Kig efter: råber han højt og tidligt — og går han så hele vejen?
Uge 5 — Målmanden i holdets opbygning
Tag markspillerne med denne uge. Målsparket er den situation, der opstår flest gange i hver kamp, og målmanden er den, der starter den.
- Tema: Opbygning fra målspark
- Kig efter: venter han, til alle står rigtigt, før bolden spilles?
Uge 6 — Dødbolde og straffespark
Målmanden organiserer feltet ved hjørnespark. Det er hans opgave, og de fleste har aldrig fået den forklaret.
- Tema: Hjørnespark: angreb og forsvar
- Afslutning: Straffespark — teknik og rutine, hvor målmanden øver at vente et halvt sekund længere
De tre ting, du skal kigge efter uanset ugen
- Fødderne før hænderne. Næsten alle målmandsfejl i klubfodbold begynder med, at fødderne stod forkert.
- Snakker han? En stille målmand koster mål, som ikke ligner hans skyld.
- Hvad gør han efter en fejl? Det er den vigtigste færdighed i positionen, og den kan trænes ved at lade ham fortsætte øvelsen uden pause.
Typiske problemer
- Der skydes for hårdt til ham. Den klassiske fejl fra markspillere, der hjælper til. Præcision før kraft — en bold i det rigtige hjørne i halv fart er bedre træning end en kanon i maven.
- Han bliver kun målt på redninger. Ros valgene: den rigtige beslutning om at blive på stregen tæller lige så meget som en redning.
- Der er kun én målmand. Så skal en markspiller med som leverandør hver gang — ellers bliver det tredive minutters ventetid pakket ind som træning.
- Vejret. Høje bolde i blæst og modlys er markant sværere. Brug det bevidst i uge 4 frem for at aflyse.
Sådan ved du, at forløbet virker
Tæl ikke redninger — de afhænger mest af, hvor godt forsvaret spillede. Tæl i stedet, hvor mange gange målmanden rører bolden med fødderne i en kamp, og hvor mange af holdets angreb der starter hos ham. Begge tal stiger målbart over seks uger, og begge er nemme at tælle fra sidelinjen.