Et helt forløb til den frivillige børnetræner. Otte uger, seksten træninger, ét tema ad gangen — og hver uge peger på færdige øvelser med banediagram, så du kan møde op og gå direkte i gang.
Sådan bruger du planen
Planen er skrevet til dig, der har fået et U9-hold og hverken har en træneruddannelse eller tid til at forberede dig særlig grundigt. Den er tænkt som noget, du kan åbne på telefonen på vej til banen.
To træninger om ugen i otte uger. Kør samme tema begge gange — gentagelsen er hele pointen på dette alderstrin. Anden gang kører øvelsen bedre, fordi børnene kender den, og så kan du bruge kræfterne på at coache i stedet for at forklare.
Bliver en uge ikke færdig, så tag den igen. Planen er en rækkefølge, ikke en kalender.
Sådan er hver træning bygget op
- 10 minutter opvarmning med bold. Aldrig løb uden bold. Børn på ni år har ikke brug for at få pulsen op — de har brug for berøringer.
- 20 minutter tema. Ugens fokus i én øvelse med mange gentagelser. Én øvelse, ikke tre.
- 25 minutter spil. Små hold, mange berøringer, få regler. Det er her, de lærer mest, og det er her, de kommer for.
- 5 minutter afslutning. Saml holdet, stil ét spørgsmål, og send dem hjem. Hold det kort.
Tresindstyve minutter i alt. Bliver der ti minutter til overs, så spil videre — læg ikke en øvelse mere ind.
Ugeplan
Uge 1 — Alle rører bolden
Målet er ikke teknik. Målet er, at ingen står i kø, og at alle har haft en bold under foden hele træningen. Kommer der et barn, der aldrig har spillet før, er det denne uge, der afgør, om det kommer igen.
- Opvarmning: Opvarmning med bold i firkant
- Tema: Driblebane med porte
- Spil: 3 mod 3 på fire små mål, frit
Uge 2 — Forbi en modstander
Én finte. Kun én. Vis den, giv den et navn, og lad dem øve den i to uger, før du viser den næste. Børn, der får fem finter på én aften, husker ingen af dem.
- Opvarmning: Driblinger mod fangere
- Tema: 1 mod 1 mod to mål
- Spil: 3 mod 3 med bonuspoint for at drible over en linje
Uge 3 — Aflevering med indersiden
Første uge med et rent teknisk tema. Start i gåtempo. En aflevering, der rammer, i langsomt tempo er mere værd end ti, der ryger forbi i fart.
- Opvarmning: Opvarmning med bold i firkant
- Tema: Pasningsfirkant med fire stationer
- Spil: 4 mod 4, hvor målet er en kegle, der skal rammes
Uge 4 — Modtag og vend
Den færdighed, der flytter mest i børnefodbold. Et barn, der kan vende med bolden, slipper ud af halvdelen af de situationer, hvor det ellers ville miste den.
- Opvarmning: Opvarmning med fire små mål
- Tema: Pasningstrekant med bevægelse
- Spil: 4 mod 4 på to mål, frit spil
Uge 5 — Skyd på mål
Den sjoveste uge i forløbet. Gem den til en uge, hvor vejret er skidt, og humøret skal reddes — den redder en træning i silende regn.
- Opvarmning: Afslutningsstafet
- Tema: Afslutning på første berøring
- Spil: 3 mod 3 med målmand
Uge 6 — Spil sammen to og to
Første gang holdet skal samarbejde bevidst. Vægspillet er den enkleste form for samarbejde, der findes — og den, der kræver mindst teknik.
- Opvarmning: Opvarmning med bold i firkant
- Tema: Pasningsspil med væg
- Spil: 4 mod 4, hvor mål efter en aflevering tæller dobbelt
Uge 7 — Når de andre har bolden
Ikke taktik. Kun to ting: løb hen til bolden, og stil dig, så du kan se både bolden og målet. Alt andet kommer senere — og det må gerne blive meget senere.
- Opvarmning: Driblinger mod fangere
- Tema: 1 mod 1 mod to mål, med fokus på forsvareren
- Spil: 4 mod 4 uden yderligere regler
Uge 8 — Spilleuge
Ingen nye øvelser. Turnering med små hold, alle spiller lige meget, og de vælger selv holdnavne. Slut med en straffesparkskonkurrence — og med et hold mod forældrene, hvis I tør.
- Opvarmning: Opvarmning med fire små mål
- Afslutning: Straffespark — teknik og rutine
Hvis du kun har én træning om ugen
Så stræk planen til seksten uger og kør hver uge to gange, som beskrevet. Det er bedre end at køre otte temaer på otte gange — så når ingenting at sætte sig, og du står med et hold, der har prøvet alt og kan ingenting.
Det, du skal have med
- En bold pr. barn. Det vigtigste punkt på listen. Har klubben dem ikke, så bed forældrene tage en med hjemmefra.
- Tolv til tyve kegler i mindst to farver.
- Fire små mål, eller kegler der kan gøre det ud for dem.
- Veste i to farver.
Typiske problemer undervejs
- Der møder syv op den ene uge og seksten den næste. Alle øvelserne i planen fungerer fra otte spillere. Kommer der mange, så lav to baner ved siden af hinanden frem for større hold.
- Nogen keder sig i øvelsen. Så er den for lang. Tyve minutter er et maksimum, ikke et mål.
- De stærkeste dominerer spillet. Del holdene efter niveau i én af de to ugentlige træninger. Begge grupper får mere ud af det.
- Forældre coacher fra sidelinjen. Tag det én gang samlet, venligt og tidligt i forløbet — ikke i situationen.
Sådan ved du, at planen virker
Tæl fremmødet i uge 1 og i uge 8. Er det det samme eller højere, har du gjort det rigtige — uanset hvor mange kampe holdet har vundet undervejs. På dette alderstrin er frafald det eneste tal, der betyder noget.