Et helt forløb til den frivillige børnetræner. Hver træning er bygget over samme skabelon, så du kan møde op og gå direkte i gang.
Sådan er hver træning bygget op
- 10 minutter opvarmning med bold. Aldrig løb uden bold.
- 20 minutter tema. Ugens fokus i en øvelse med mange gentagelser.
- 25 minutter spil. Små hold, mange berøringer, få regler.
- 5 minutter afslutning. Saml holdet, ét spørgsmål, hjem.
To træninger om ugen i otte uger. Kør samme tema begge gange — gentagelsen er hele pointen på dette alderstrin.
Ugeplan
Uge 1 — Alle rører bolden
Målet er ikke teknik. Målet er, at ingen står i kø, og at alle har haft en bold under armen hele træningen.
- Opvarmning: fri driblen i firkant med farvekegler.
- Tema: driblen og stop på signal, med sålen.
- Spil: 3 mod 3 på fire små mål.
Uge 2 — Forbi en modstander
Én finte. Kun én. Vis den, navngiv den, og lad dem øve den i to uger, før du viser den næste.
- Opvarmning: driblen med retningsskift på fløjt.
- Tema: 1 mod 1 mod to mål.
- Spil: 3 mod 3 med bonusmål for at driblen over en linje.
Uge 3 — Aflevering med indersiden
- Opvarmning: to og to med én bold, ti meter imellem.
- Tema: pasningsfirkant med fire stationer, i gåtempo først.
- Spil: 4 mod 4 hvor målet er en kegle, der skal rammes.
Uge 4 — Modtag og vend
- Opvarmning: bold i firkant med »stop og vend« som kommando.
- Tema: modtag fra en makker, vend, spil tilbage til en tredje.
- Spil: 4 mod 4 på to mål med frit spil.
Uge 5 — Skyd på mål
Den sjoveste uge i forløbet. Brug den, når vejret er dårligt, og humøret skal reddes.
- Opvarmning: driblen og afslutning i to baner.
- Tema: afslutning efter medtagning, korte køer, to mål i gang.
- Spil: 3 mod 3 med målmand.
Uge 6 — Spil sammen to og to
- Opvarmning: pasning i bevægelse, par på tværs af firkanten.
- Tema: vægspil mod en makker og videre på mål.
- Spil: 4 mod 4 hvor et mål efter en aflevering tæller dobbelt.
Uge 7 — Når de andre har bolden
Ikke taktik. Kun to ting: løb hen til bolden, og stil dig så du kan se både bolden og målet.
- Opvarmning: fangeleg hvor to har bolden og skal ramme de andres bolde.
- Tema: 2 mod 2, hvor forsvarerne øver at komme frem og stå på skrå.
- Spil: 4 mod 4 uden yderligere regler.
Uge 8 — Spilleuge
Ingen nye øvelser. Turnering med små hold, alle spiller lige meget, og de vælger selv holdnavne. Slut med et hold mod forældrene, hvis I tør.