Fast mønster der giver mange gentagelser på indersidepasning og medtagning. God som teknisk blok tidligt i træningen.
Formål
Mange gentagelser på pasning og første berøring i et mønster, spillerne kan huske uden at få det forklaret hver gang.
Værdien ligger i forudsigeligheden. Fordi spilleren ved, hvor bolden kommer fra og skal hen, kan al opmærksomhed lægges på kvaliteten af berøringen. Det er derfor, den fungerer så godt som opvarmning: kroppen bliver varm, mens teknikken får ro.
Organisering
- Firkant på 20 × 20 meter med en kegle i hvert hjørne.
- To til tre spillere ved hver kegle.
- Start med én bold. Anden bold kommer i spil senere.
- Har I flere end tolv spillere, så sæt to firkanter op frem for at lave lange køer.
Sådan gennemføres den
- Bolden spilles langs jorden til næste hjørne mod uret.
- Spilleren følger sin egen aflevering og stiller sig bagerst i den kø, han spillede til.
- Modtageren tager bolden med i første berøring og spiller videre i anden.
- Efter tre minutter skiftes retning. Derefter to bolde i spil samtidig.
Coaching-points
- Første berøring ud af kroppen og frem mod næste kegle.
- Spil på modtagerens bageste ben, så han kan tage bolden med i én bevægelse.
- Fart på afleveringen. En blød pasning er sværere at modtage end en hård.
- Kald navnet, før du spiller.
Typiske fejl — og hvad du gør
- Første berøring dør ved foden. Sæt en kegle en meter skråt frem, som bolden skal forbi i første berøring. Så bliver kravet synligt.
- Spillerne går i stedet for at løbe efter afleveringen. Mønstret skal have tempo, ellers er det ikke opvarmning. Sæt et krav om at nå frem, før bolden gør.
- Kun det stærke ben bruges. Kør en runde, hvor der skiftes retning — så tvinges det andet ben i brug uden at du skal sige det.
- Køen ved ét hjørne vokser. Det betyder som regel, at én kø fik en spiller for meget. Flyt én på tværs.
Tilpas den til dit hold
- U8–U10: gå i stedet for at løbe, fjern kravet om antal berøringer, og gør firkanten mindre.
- U11–U13: som beskrevet, med to berøringer og skiftende retning.
- U14 og op: to bolde fra start, én berøring i sidste runde, og et krav om at kigge op før modtagning.
- Få spillere: en trekant med tre stationer fungerer efter samme princip.
Variationer
- Modtag med højre, spil med venstre — og omvendt.
- Et ekstra spilbart punkt i midten, som bolden skal via hver anden gang.
- Når mønstret sidder: fri retning, hvor modtageren bestemmer, og spilleren skal kigge op først.
- Tilføj en passiv forstyrrer i midten, der ikke må erobre, men gerne må stå i vejen.
Sådan ved du, at den virker
Øvelsen er lykkedes, når du kan sætte anden bold i spil uden at mønstret bryder sammen. Sker det, har spillerne automatiseret retningen og kan bruge hovedet på noget andet — og så er de klar til dagens tema.