Forside / Træningsplaner
Færdige træningsplaner til hele forløb
En plan giver rød tråd i sæsonen. Hver plan indeholder uge for uge, hvad der skal trænes, hvorfor — og hvilke øvelser der hører til.
Alle forløb
Planerne opdateres løbende — nye forløb vises her automatisk.
Standardsituationer: fire uger, der giver point
Dødbolde er den eneste del af spillet, hvor du kan bestemme, hvad der sker. De fleste hold bruger femten minutter om...
Se hele planen
Omstilling: seks uger fra boldtab til afslutning
De fleste mål falder inden for ti sekunder efter, at bolden har skiftet ejer. Seks uger om både det, I gør,...
Se hele planen
Senior: opstart efter sommerferien
Halvdelen af truppen har spillet padel i seks uger, den anden halvdel ingenting. Fem uger, der får begge grupper klar til...
Se hele planen
Forsvarsspil over seks uger
Forsvarsspil bliver trænet mindst og koster flest mål. Seks uger, der bygger det op fra én mod én til en hel...
Se hele planen
U17: Fysisk opbygning i opstarten
Fire uger, hvor fysikken bygges med bold i stedet for løbeture. Belastningen stiger kontrolleret, og hver træning har en skadesforebyggende blok.
Se hele planen
Senior: Ugeplan i sæsonen
To træninger og en kamp om ugen. Planen fordeler belastning, taktisk arbejde og restitution — med færdige øvelser til både den...
Se hele planen
U15: Presspil over seks uger
Seks uger, hvor presset bygges op fra én spiller til et helt hold. Hver uge peger på færdige øvelser med diagram...
Se hele planenÉn mail om ugen. Tre øvelser, du kan bruge med det samme.
Hver torsdag sender vi ugens bedste øvelser og en enkelt taktisk gennemgang. Skriv dig på — det er gratis, og du kan afmelde med ét klik.