Et taktisk forløb der bygger pressignaler op fra individuel duel til organiseret holdpres. Med øvelser til hver uge.
Sådan er forløbet tænkt
To træninger om ugen i seks uger. Rykker du videre til næste uge, før den foregående sidder, falder det hele fra hinanden i uge fem — pres er en kæde, og kæden er lige så stærk som det svageste led.
- Første træning: temaet isoleret, i øvelse.
- Anden træning: samme tema i spil med modstand.
Ugeplan
Uge 1 — Dit eget pres
Alt pres begynder med én spiller. Kom hurtigt frem, sæt farten ned til sidst, stå på skrå, tving ham til én side.
- 1 mod 1 mod to mål, med fokus på forsvarerens rolle.
- Spil 4 mod 4 hvor erobring inden for tre sekunder giver point.
Uge 2 — Presset to og to
Den nærmeste går, naboen dækker afleveringen bagom. Uden den anden mand er det første pres bare et hul.
- 2 mod 2 i en smal bane, hvor forsvarerne skal presse og dække skiftevis.
- Spil 6 mod 6 med samme krav.
Uge 3 — De tre signaler
Nu introduceres udløserne: dårlig første berøring, bolden går bagud, bolden går ud til siden. Råb signalet højt hver gang det opstår — også når ingen reagerer.
- Presspil gennem tre zoner.
- Spil 7 mod 7 hvor du fryser billedet ved hvert forpasset signal.
Uge 4 — Pres ud mod siden
Luk indad, pres udad. Sidelinjen er den ekstra forsvarer, I ikke har.
- Spil på en bane med markerede sidezoner, hvor erobring i zonen tæller dobbelt.
- Spil 8 mod 8 på halv bane.
Uge 5 — Holdet presser sammen
Afstanden mellem kæderne er hele opgaven: maksimalt 10 til 12 meter. Bagkæden skal frem, ikke midtbanen tilbage.
- Skyggespil uden modstand, hvor kæderne flyttes på kommando.
- Spil 9 mod 9 med en line, bagkæden skal holde sig over.
Uge 6 — Presset i kamp
Ingen nye øvelser. Spil på fuld bane, og brug de sidste to træninger på at råbe signalerne, indtil spillerne råber dem selv. Når de gør det, er forløbet lykkedes.