Hurtige omstillinger hvor angriberne skal udnytte overtallet, før forsvaret når tilbage. Højt tempo og mange afslutninger.
Formål
At udnytte overtal i fart, før forsvaret er på plads. Beslutningen skal træffes i løbet — ikke når man står stille.
Overtal er sværere at udnytte, end det lyder. Tre mod to bliver rutinemæssigt til en situation, hvor to forsvarere dækker tre angribere, fordi angriberne løber samlet. Øvelsen her træner det, der gør forskellen: bredden og timingen af afleveringen.
Organisering
- Halv bane med ét mål og målmand.
- Tre angribere starter ved midterlinjen, to forsvarere i feltet.
- Køer i siden, bolde hos træneren.
- Hav mindst ti bolde klar. Øvelsen lever af tempo, og den dør, hvis der skal hentes bolde efter hver afslutning.
Sådan gennemføres den
- Træneren spiller bolden til den midterste angriber, og de tre går frem mod målet.
- De to forsvarere må først rykke ud, når bolden bliver rørt.
- Angrebet skal afsluttes inden for otte sekunder.
- Erobrer forsvaret bolden, giver det point at spille den over midterlinjen.
- Ny gruppe med det samme. Regn med 15 til 18 gennemløb.
Coaching-points
- Bred jer. Tre samlet i midten er ikke et overtal.
- Den med bolden løber mod en forsvarer for at binde ham — ellers dækker to mand tre.
- Aflever sent. Kommer bolden for tidligt, når forsvaret at skifte.
- Den yderste angriber holder bredden til sidste øjeblik og kommer indad bagefter.
Typiske fejl — og hvad du gør
- Bolden spilles på tværs med det samme. Så er overtallet væk. Kræv, at boldholderen løber mindst ti meter, før han må aflevere.
- Angriberne løber samlet. Markér to baner med kegler, som yderspillerne skal holde sig i, indtil bolden er på vej.
- Forsvarerne står bare og venter. Giv dem point for erobringer, ellers har de ingen grund til at arbejde — og så bliver øvelsen for let.
- Afslutningen kommer for sent. Skru tidsgrænsen ned til seks sekunder.
Tilpas den til dit hold
- U10–U12: 3 mod 1 og ingen tidsgrænse. Overtallet skal føles stort, før det bliver svært.
- U13–U15: som beskrevet.
- U16 og op: 4 mod 3, og en ekstra forsvarer der kommer bagfra efter tre sekunder.
- Få spillere: 2 mod 1 på en tredjedel af banen med et lille mål.
Variationer
- 3 mod 1 for de yngste, 4 mod 3 for de ældste.
- Forsvarerne starter siddende med ryggen til.
- Højst to afleveringer før afslutning.
- Tilføj en tredje forsvarer, der kommer bagfra efter tre sekunder — nu haster det.
Sådan ved du, at den virker
Se på bredden i det øjeblik, bolden krydser midterlinjen. Er de tre angribere spredt over hele banens bredde, er overtallet reelt. Løber de i en klump, er det tre mod to på papiret og én mod to i virkeligheden — uanset hvor mange mål der falder.