Fire stationer og en mand i midten. Bolden skal via midten, og manden dér skal vende — den vending, der åbner spillet.
Formål
At modtage med ryggen mod spilretningen, vende og spille videre i én bevægelse.
Vendingen i midten er den mest værdifulde enkeltteknik på midtbanen og den, der øves mindst. I ruden kommer den igen og igen, i et roligt mønster hvor spilleren kan koncentrere sig om kroppen frem for om modstanderen.
Organisering
- Fire kegler i en rude med cirka 15 meter mellem hver.
- To spillere ved hver kegle, én i midten.
- Én bold i gang.
- Midtermanden skiftes hvert minut — det er den hårdeste plads.
Sådan gennemføres den
- En yderspiller spiller bolden ind i midten.
- Midtermanden modtager, vender og spiller videre til en af de tre andre kegler.
- Afsenderen løber ind og overtager midterpladsen; midtermanden løber ud til den kegle, han spillede til.
- Fire runder á tre minutter. Skift retning undervejs.
Coaching-points
- Kig over skulderen, før bolden kommer. Vendingen besluttes dér.
- Modtag med det bageste ben og tag bolden med i vendingens retning.
- Åbn kroppen, så du kan se to kegler på én gang.
- Spil ikke tilbage, hvor bolden kom fra. Vendingen er kun noget værd, hvis retningen ændres.
Typiske fejl — og hvad du gør
- Der spilles retur. Forbyd det. Bolden skal videre til en af de to andre kegler.
- Vendingen tager tre berøringer. Sæt kravet til to, og læg en kegle bag midtermanden, han skal komme forbi.
- Der kigges først efter modtagning. Råb »kig« mens bolden ruller.
- Midterpladsen bliver for hård. Skift hvert minut, ellers falder kvaliteten.
Tilpas den til dit hold
- U12–U13: større rude, fri berøring, ingen krav om retning.
- U14 og op: som beskrevet.
- Senior: to i midten, så der også skal vælges mellem to modtagere.
- Få spillere: fem spillere er nok — én ved hver kegle og én i midten.
Variationer
- Midtermanden må kun bruge én berøring — så bliver det en styring frem for en vending.
- Bolden skal spilles til den kegle, der ligger diagonalt.
- Tilføj en passiv forsvarer i midten, der ikke må erobre.
- Afslut med 4 mod 2 i samme rude.
Sådan ved du, at den virker
Kig på skulderen før bolden, ikke på fødderne bagefter. Drejer midtermanden hovedet, mens bolden er på vej, kommer vendingen næsten altid rigtigt ud. Sker det uden at du siger noget, kan I tage øvelsen med modstand på.