CoachClub

Træning i regn, mørke og på en halv bane

Fra oktober til marts er der sjældent en træning, hvor alt passer. Enten regner det, eller også er lyset væk, eller også står et andet hold på halvdelen af banen.

Det er ikke undtagelsen. Det er vinterhalvåret i dansk klubfodbold, og det kan planlægges for.

Når der kun er en halv bane

Den hyppigste situation. Løsningen er ikke at skrue ned for øvelsen — det er at vælge øvelser, der er bygget til lille plads.

  • Små spil bliver bedre på lille plads, ikke dårligere. Flere berøringer, flere beslutninger, højere puls.
  • Brug flere felter ved siden af hinanden i stedet for ét stort. To felter med otte spillere slår ét med seksten.
  • Vælg temaer, der ikke kræver længde: boldbesiddelse, driblinger, pasningsspil.
  • Aftal med det andet hold på forhånd. En fast opdeling hele vinteren slår en forhandling hver tirsdag.

Når det er mørkt

  • Træk ind i den bedst oplyste tredjedel og bliv der. Halvdelen af banen i mørke er ikke brugbar.
  • Brug lyse bolde, og tæl dem både før og efter. En mørk bold i vådt græs bliver væk.
  • Kegler i lyse farver. Orange og gule kan ses; blå og grønne kan ikke.
  • Forkort forklaringerne. Spillerne kan ikke se, hvad du peger på — så vis det med kroppen, eller gå hen til stedet.
  • Hav en pandelampe med til at samle kegler bagefter.

Når det regner

Regn er sjældent problemet. Det er kulde plus stilstand, der får en træning til at falde fra hinanden.

  • Ingen lange forklaringer i samlet flok. Femten spillere, der står stille i tre minutter i regnvejr, er kolde resten af træningen.
  • Start hårdt. Opvarmningen skal have pulsen op inden for to minutter — Opvarmning i gitter med farvesignal egner sig godt, fordi ingen står stille.
  • Færre skift mellem øvelser. Hvert skift er tredive sekunders afkøling.
  • Slut fem minutter før. Bedre en kort, god træning end en lang, hvor de sidste tyve minutter er spildt.

Når banen er frosset eller opblødt

Her handler det ikke om kvalitet, men om sikkerhed. En frossen bane med ujævnheder er farlig i dueller og i retningsskift.

Har I adgang til kunstgræs eller en hal, så flyt. Har I ikke, så skift til teknik og pasningsspil uden fart og uden dueller — eller aflys. Ingen træning er vigtigere end et forvredet knæ.

Når I skal indendørs

En hal er ikke en dårligere bane — den er en anden bane. Bolden løber hurtigere, der er ingen vind, og væggene kan bruges.

Der findes et helt forløb bygget til situationen: Vintertræning i hallen: ti uger uden bane.

Det, der gælder alle fire situationer

Beslut i forvejen, hvad du gør. En træner, der først tænker over det, når han står på parkeringspladsen i regnvejr, træffer dårligere valg end en, der har skrevet to linjer ned om det i september.

Annonce
Annonce

Én mail om ugen. Tre øvelser, du kan bruge med det samme.

Hver torsdag sender vi ugens bedste øvelser og en enkelt taktisk gennemgang. Skriv dig på — det er gratis, og du kan afmelde med ét klik.

Scroll to Top