Forside / Træningsplaner / U9: Otte uger med bolden i centrum
U9: Otte uger med bolden i centrum
Et helt forløb til den frivillige børnetræner. Hver træning er beskrevet minut for minut, så du kan møde op og gå direkte i gang.
Hvem er planen til?
Planen er skrevet til dig, der træner U8 til U10 og gerne vil have en rød tråd uden at skulle bruge en time om ugen på forberedelse. Du behøver ingen trænerlicens og ingen fodboldfaglig baggrund — hver træning har et enkelt tema, en liste over det materiel, du skal bruge, og tre øvelser med diagram.
Sådan er hver træning bygget op
- 10 minutter opvarmning med bold. Aldrig løb uden bold.
- 20 minutter tema. Ugens fokus i en øvelse med mange gentagelser.
- 25 minutter spil. Små hold, mange berøringer, få regler.
- 5 minutter afslutning. Saml holdet, ét spørgsmål, hjem.
Tre principper, der går igen i hele forløbet
- Alle har en bold så meget som muligt. Kø er spildtid.
- Ros forsøget, ikke resultatet. Børn, der tør fejle, udvikler sig hurtigere.
- Stil spørgsmål frem for at give svar. »Hvad kunne du have gjort i stedet?« virker bedre end »du skulle have afleveret«.
Om planen
Varighed
8 uger
Træninger
16 træninger
Aldersgruppe
U8–U10
Niveau
Begynder
Pr. træning
60 minutter
Hele forløbet på otte uger
Hver uge har ét tema. Gentag gerne en uge, hvis spillerne ikke er færdige med den — planen er en ramme, ikke en køreplan.
Bolden skal føles tryg
Fokus på mange berøringer og på, at alle får succes med bolden fra første minut. Ingen kø, ingen udskiftere.
Se op, når du har bolden
Spillerne skal vænne sig til at kigge op efter første berøring. Vi bruger farver og kommandoer, som tvinger blikket væk fra bolden.
Aflever til en, du kan se
Introduktion til den simple aflevering: indersiden, kort afstand, og modtageren skal kunne ses. Ros forsøget frem for resultatet.
Tør at drible
Ugen hvor det er tilladt at miste bolden. Vi træner finter og accept af fejl — det er her, de modige spillere skabes.
Spred jer ud
Første møde med begrebet bredde. Vi bruger banens fulde bredde og belønner spil til den frie mand ude ved siden.
Skyd, når du kan
Afslutninger fra kort afstand og masser af mål. Målet er, at alle spillere scorer mindst én gang i løbet af træningen.
Vind bolden tilbage
Første introduktion til at erobre bolden. Kun individuelt: løb hen til bolden og stil dig på skrå. Ingen organisering endnu.
Sæt det hele sammen
Kampuge. Vi spiller meget, coacher lidt og samler op på, hvad spillerne har lært. Afslut med en forældrekamp.
Godt at vide, før du går i gang
Så tager du én træning fra hver uge — den, der ligger først. Forløbet kommer til at tage 16 uger i stedet for otte, men rækkefølgen og progressionen holder.
Ja. Alle øvelser i planen kan køres på to eller tre baner samtidig. Del holdet op efter antal, ikke efter niveau — og byt banerne halvvejs, så alle møder alle.
Det anbefales, fordi hver uge bygger på den foregående. Undtagelsen er uge 6 og uge 7, som kan byttes rundt uden problemer.