Forside / Træningsplaner
Færdige træningsplaner til hele forløb
En plan giver rød tråd i sæsonen. Hver plan indeholder uge for uge, hvad der skal trænes, hvorfor — og hvilke øvelser der hører til.
Alle forløb
Planerne opdateres løbende — nye forløb vises her automatisk.
Boldbesiddelse: seks uger, hvor bolden bliver hos jer
Et hold mister ikke bolden, fordi teknikken er dårlig. Det mister den, fordi ingen står det rigtige sted. Seks uger om...
Se hele planen
Afslutninger: fire uger, der giver flere mål
De fleste hold brænder ikke chancer — de skaber dem forkert. Fire uger om de fire situationer, hvor der faktisk scores...
Se hele planen
Vintertræning i hallen: ti uger uden bane
En time i en halv hal med tyve spillere. Ti uger, der bruger de små rammer som en fordel i stedet...
Se hele planen
Målmanden: seks uger med egen træning
Fyrre minutter før holdtræningen, to gange om ugen. Et forløb for klubtræneren, der ikke har en målmandstræner — og heller ikke...
Se hele planen
U13: Opstart efter vinterpausen
Seks uger fra første træning i kølige omklædningsrum til første kamp. Belastningen stiger gradvist, og hver uge peger på færdige øvelser.
Se hele planenÉn mail om ugen. Tre øvelser, du kan bruge med det samme.
Hver torsdag sender vi ugens bedste øvelser og en enkelt taktisk gennemgang. Skriv dig på — det er gratis, og du kan afmelde med ét klik.