Forside / Træningsplaner
Færdige træningsplaner til hele forløb
En plan giver rød tråd i sæsonen. Hver plan indeholder uge for uge, hvad der skal trænes, hvorfor — og hvilke øvelser der hører til.
Alle forløb
Planerne opdateres løbende — nye forløb vises her automatisk.
U17: Fysisk opbygning i opstarten
Fire uger, hvor fysikken bygges med bold i stedet for løbeture. Belastningen stiger kontrolleret, og hver træning har en skadesforebyggende blok.
Se hele planen
U13: Opstart efter vinterpausen
Seks uger fra første træning i kølige omklædningsrum til første kamp. Belastningen stiger gradvist, og hver uge peger på færdige øvelser.
Se hele planen
U15: Presspil over seks uger
Seks uger, hvor presset bygges op fra én spiller til et helt hold. Hver uge peger på færdige øvelser med diagram...
Se hele planenÉn mail om ugen. Tre øvelser, du kan bruge med det samme.
Hver torsdag sender vi ugens bedste øvelser og en enkelt taktisk gennemgang. Skriv dig på — det er gratis, og du kan afmelde med ét klik.